UWAGA! na dzień 16.11 brak miejsc!
Bezpłatne Warsztaty online dla Mam!
„Zdrowe odżywianie i zdrowa kuchnia
mogą być proste!”
Co to za warsztaty i do kogo są skierowane?
Warsztaty skierowane są do Mam, które chcą jeszcze lepiej zadbać o jakość posiłków, które przygotowują dla swoich dzieci i dla całej rodziny i które wreszcie chcą się odważyć na małe eksperymenty w kuchni.
Plan spotkania:
· Część teoretyczna połączona z opcją zadawania pytań
· Blok „praktyczny”
o Omówienie konkretnych pomysłów na zdrowe posiłki + testowanie ich po spotkaniu
o Podzielenie się rezultatami kuchennych testów i omówienie ewentualnych trudności
· Wspólne gotowanie na ekranie (jest przewidziane na ostatnim spotkaniu)
Uczestniczka pozna kluczowe zasady prawdziwie zdrowej kuchni i dowie się, jak te zasady krok po kroku wdrożyć w życie. Dzięki cyklowi spotkań online mamy będą miały szansę przekonać się, że zdrowe odżywianie jest proste, a korzyści z niego są nieocenionym wsparciem w budowaniu odporności u dziecka i całej rodziny. Dzięki temu każda mama będzie miała szansę poczuć ulgę i radość z tego, że to ona ma wpływ na zdrowie swojej rodziny!
Przewidzianych jest 5 cotygodniowych spotkań online, z których każde będzie trwać ok. 1,5-2 godziny.
Tematyka poszczególnych spotkań:
1. Czym jest zdrowe gotowanie i co może Ci dać?
a. Prostota i sezonowość
b. Zdrowsze zamienniki mało zdrowych produktów
c. Zdrowe odżywianie a skuteczne budowanie odporności u dziecka i całej rodziny
2. Szukamy zdrowych przepisów
a. Skąd czerpać pomysły na posiłki
b. Jak ocenić czy dany przepis jest zdrowy
c. Jak odważyć się na samodzielne eksperymenty w kuchni
3. Idziemy na zakupy
a. Gdzie i jak robić zakupy
b. Jakie produkty warto mieć zawsze pod ręką
4. Jak zorganizować pracę w kuchni
a. Niezbędny sprzęt
b. Jak planować posiłki na cały tydzień
c. Skąd wziąć na to wszystko czas
5. Zdrowe gotowanie na ekranie
a. A teraz gdy już wszystko wiemy, spróbujemy razem przygotować coś prostego, smacznego i zdrowego!
Tematyka „bloków praktycznych”:
1. Propozycje zdrowych śniadań na ciepło
2. Propozycje na szybki i zdrowy obiad
3. Jak zrobić zdrową kanapkę?
4. Pomysły na zdrowe przekąski, czyli co zrobić gdy mamy ochotę na coś słodkiego?
5. Przepisy dobre na każdą porę dnia!
Warsztaty poprowadzi Patrycja Wratny, kobieta, żona i mama trójki dzieci, która sama prawie osiem lat temu zaczęła swoje eksperymenty ze zdrową kuchnią, a efekty przerosły jej najśmielsze oczekiwania.
http://patrycjawratny.pl/
Jak sama twierdzi, mając 20 lat nie potrafiła zrobić nawet jajecznicy, zanim na świat przyszły jej dzieci była wprost uzależniona od słodyczy, a gotowanym przez nią potrawom było daleko do ideału. Dzisiaj, po ośmiu latach ciągłych eksperymentów w kuchni nauczyła się jak gotować smacznie, prosto i co najważniejsze zdrowo.
Dzisiaj właśnie Ciebie droga Mamo chce przekonać do tego, że zdrowe odżywianie wcale nie jest takie trudne i nie oznacza spędzania długich godzin w kuchni. Jedyne, czego potrzebujesz, to garść praktycznych informacji, solidna dawka motywacji i zyskanie odwagi do rozpoczęcia własnych eksperymentów!
Proponowane terminy spotkań: 19.11, 26.11, 3.12, 10.12, 17.12
Godzina: wstępna propozycja to godzina 16 lub 17, ale dokładna godzina do ustalenia po zebraniu się grupy uczestniczek
Koszt nieodpłatne Warsztaty dofinansowane ze środków m.st. Warszawy w ramach projektu "Mamo, Tato! Jestem!"
Zapisy klubirs@gmail.com prosimy o zapisy do 16.11.20
Grupa 10 osobowa
Miejsce Google Meet
